ヨガで関節の動きがスムーズになる

人間の体は、365個もの関節があることで様々な動きが行えますが、日常生活では、関節の多彩な動きを上手く活用できていません。

関節には、いろいろな筋肉がついていて、この筋肉が伸び縮みすることで関節が動きます。つまり、関節が動くから体が動くといえるのです。

もし関節を動かさないでいると硬くなり、関節の可動域が狭くなって、やがて筋肉の動きを制限します。

この可動域とは、関節の「動く範囲」のこと。関節の動く範囲が、広い人と狭い人をイメージしてみましょう。

どちらが体を自在に動かせるかは、すぐにピンとくると思います。
ですから、PC作業や車の運転など、体をあまり動かさず長時間同じ姿勢でいる方は要注意！

とにかく関節を柔らかくする秘訣は、最大限いろいろな方向に動かしてあげることです。地道なことですが、関節の可動域が広がることで柔らかくて良い筋肉の状態をキープできます。

そういった意味では、トレーニングにヨガを取り入れているスポーツ選手が多いのも納得です。日本ではヨガ＝「女性」のイメージがまだ強いですが、近ごろは男性アスリートも増えていて、メジャーリーガーのイチローもその1人。

彼は筋肉量を増やすのではなく、「しなやかな柔らかい筋肉を保つ」ためにヨガを取り入れています。長きに渡って活躍されているのも、そんな理由があったのです。