ヨガで血流が良くなり疲労が解消する

『毎日忙しくて休みたくても休めない。』そんな疲れをため込みがちな現代人。疲労回復には十分な休息が必要ですが、「休むほどの時間もないし」と放っておけば疲労はどんどんたまり、回復にも時間がかかってしまう悪循環に。

疲れを感じる時は、筋肉に疲労物質が溜まっています。ご存知の通り、体は動かすことで筋肉が刺激され血流が改善し、その血流は筋肉に溜まった疲労物質を運び去って、疲労を解消する大切な役目を果たしています。

「なんだか体が重い」「全身がだるいなぁ」と感じる時に体を動かすと、意外と疲れがとれたという経験は誰にでもあると思います。

ヨガの主な動きは、ポーズ等で身体を動かす【緊張】と脱力する【リラックス】の組み合わせなので、短時間でもできるヨガのような適度な運動は疲労解消に効果的。

時には体を動かすことさえ億劫と感じるほど、疲れていることもありますよね。その時は【リラックス】の方だけでも良いですし、もっと手軽に鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法だけでもOKです。　

深い呼吸は内臓へのゆるやかな刺激になって、全身の血行も良くなります。血行が良くなれば、体も温まって冷え性の改善にもおすすめです。