2013年3月4日

こんにちは♪
昨日のShoko先生のレッスンは・・・
『さかなのポーズ(Matsyasana／マツヤ・アーサナ)』をとりいれました。

首を少し落とした魚の形に似ていることから、名前が付けられたこのポーズ。 仰向けの状態で、肘で体を支えながら胸を後屈させていきます。

YOGAのポーズの名前は、動物や自然界のものに由来していることが多いので、ヨガが初めてという方でもイメージしやすいのが良いところ。
こちらのページでも、たくさんご紹介しているので見てみてくださいね☆

この魚のポーズ、最初はなかなかできないかもしれませんが、首や腰へ負担がかかりやすいポーズなので、 できるだけ胸を高く上げるようにすると身体への負担が少なくなりますよ！

背中の引き締めたり、バストアップや肩こりの改善に効果的。
加えて、胸やのどを開くので、肺や肋骨が広がって呼吸器系のバランスも整えていきます。 胸を開くと体だけでなく、心を開いたり、前向きな気持ちにさせてくれます。

また、目や頭、脳のお疲れにも効果があるポーズなので、 日頃、考え事が多い方や、頭をよく使っている方は、このさかなのポーズで気分もリフレッシュ☆ PC疲れ・デスクワークの方にオススメのポーズですよ(^_-) p>