2013年3月21日

こんにちは(^o^)
昨日のShoko先生のレッスンは・・・
リラックスにおすすめな骨盤調整ヨガを行いました。

少しの動きですが、骨盤も開閉しています。

＊骨盤が開いた状態→リラックスしている。
＊骨盤は閉じている状態→緊張している・ストレスを感じている。

朝は閉じている状態で、夜につれて少しずつ開いていき、睡眠中は最も開いた状態ともいわれています。
しかし、骨盤が歪んでいるとうまく開閉ができません。

骨盤の歪みの原因はたくさんありますが…
【座る姿勢が悪い／猫背である／足を組んで座る／立っている時に、すぐ物や壁にも寄りかかってしまう／左右の使い方に差がある（鞄の持つ方がきまっている、靴底の減りが左右差があるなど）／横を向いて寝ている／高いヒールの靴をよく履く／運動不足で筋肉が衰えてきている等】

骨盤が歪んでうまく開閉できていないと、冷え症・むくみ・便秘・腰痛・不眠・イライラしやすい。など色々な症状が起こります。

骨盤を動きやすくする為に、 ヨガで調整し、骨盤のまわりの筋肉をほぐしていきました。ストレスで骨盤が閉じた状態で、かたくなっている筋肉を緩ませて開きやすい状態にすることでリラックス効果が期待できます。呼吸も深くなり、睡眠もとりやすくなります☆
レッスンの時だけでなく、普段の生活でも左右のバランスを意識してみて下さいね♪