2013年4月25日

きょうご紹介するのは、【踊り子のポーズ】

壮美のポーズ、ダンスポーズ、ナタラージャアーサナとも呼ばれています。

ヨガを代表するポーズの１つなのですが、
片足で立って、体のバランスを取りつつ、頭の上から後ろに回した両手でもう片方の足をつかみます。フィギュアスケートの浅田真央選手もよくこのポーズをされていて、まさに『踊り子』(^^)

初心者の方には少々難しいかもしれませんが、
shoko先生のレッスンでは、ベルトを使って無理なく正しく体を動かせるように補助をしながら踊り子のポーズにチャレンジしましたよ！

その効果は、
バランス感覚をアップさせたり、ボディラインの引き締め（特に背中・ヒップ・脚）の他、猫背でお悩みの方や眠気をスッキリさせたい時にもＧＯＯＤ。

胸も開くので、深く深く息を吸い込んで、酸素を身体のすみずみまで行きわたらせ全身の活性化にも効果的。
憂うつな気分とサヨナラして前向きになりたい時にもおすすめです。

レッスンでは
「脚がプルプルします～」
「これをスケートリンクの上でやっている真央ちゃんは本当にすごい！」
という感想が聞こえてきましたよ(^o^)／

ぜひ挑戦してみてくださいね！