2013年5月2日

まつこ先生の『足首をほぐす』
ヨガとフェルデンクライスを組み合わせたオリジナルレッスンをご紹介します。

足首の硬さをあまり気にする事が少なのですが、足首を柔らかくすることで、下半身の安定感UP・バランス力UPします。

女性に多い高いヒールの靴をよく履いていたり、歩くとき足を地面にすって歩く癖はありませんか？？

自分の足首の柔らかさチェックをするには、屈伸をしてみてください(^o^)／

しゃがんだ時に、しっかり足の裏が床についていますか？
踵（かかと）がういてしまっていませんか？
バランスがとれなくて転がってしまいませんか？

足首の動きがよくなると、リンパの流れもよくなり、むくみを解消し美脚効果も期待できます！冷え症の改善にもなります☆

逆に、硬くなっていて動きが悪いとリンパの流れが滞る他に、足でバランスが取りにくくなり転びやすくなる原因や、歩くときにしっかり足が上がらずに少しの段差でも、つまずいてしまう事も多くなってしまいます。
柔軟性があると、転んでしまっても上手に転ぶことができケガの予防にもなりますよ！

レッスンは、片足ずつ足首を柔らかくするように動きます。
すぐに効果があるので、立ち上がると左右の足の感覚の違いに、みんなビックリです！！

レッスンの時だけでなく、日常生活でも自分の足にかかっている重心を意識すると歩く姿勢、立ち姿勢もよくなりますよ☆