2013年3月23日

こんにちは☆
昨日のShoko先生のレッスンのテーマは・・・
『瞑想』です。

まず目を閉じて自分の呼吸を感じます。早く浅くなっていないか、ゆったり深い呼吸ができているか…
ふだんは、呼吸を意識することなく無意識に行っている方が多いのではないでしょうか？
一呼吸、一呼吸を大切にし、ゆっくり吸い込んで全身を空気で満たします。吸う時よりも更にゆっくり、お腹が薄くなるまで吐ききります。

初めは、違和感を感じたり、逆に呼吸が乱れてしまう事もありますが、ゆっくり行ってください。瞑想を行うことで、心が穏やかになり、自分自身と向き合える大切な時間となっていきます。

そんな瞑想の効果は…
＊心身のリラックス
＊ストレスの解消
＊心をリセット
＊本来の自分を取り戻す
＊免疫力ＵＰ
＊不眠症　　等…

このような方におすすめです。
・毎日考えることが多い。
・時間に追われるような忙しい日々を送っている。
・イライラしやすい。
・感情のコントロールができない。
・夜ぐっすり眠れない。
・なんとなく気分が晴れない　等…

ヨガのポーズ（アーサナ）は、上手に瞑想をする為に行っているといわれています。

ヨガのレッスンだけでなく、１日１分でもお家で取り入れてみましょう♪