2013年5月14日

まつこ先生オススメの、目の疲れ・眼精疲労に効果のあるセルフケアをご紹介いたします。

ヨガの生徒さんや体験レッスンに来られる方に、多いお悩みの１つ…
目の疲れ・眼精疲労。
ＰＣや携帯・スマートフォン・読書など…
長時間、一点に集中して作業を行っていると、目が疲れてしまい、物がかすんで見えにくくなったり、目頭やコメカミが痛くなる様な経験はありませんか？

例えば、ネイリストさん。
すごく細かな作業を数時間、ほぼ同じ体制でされています。目が疲れ、首や肩、座りっぱなしなので腰まで痛くなるという、お話も良く耳にします。

お仕事以外でも、趣味のDVD観賞や物作りなど…
集中していると、目の疲れだけでなく、瞬きの回数が気づかないうちに減ってしまっていて、ドライアイになってしまう事もありますので、ご注意を！

【どこでも簡単に行える眼精疲労に効果的セルフケア☆ 】

目と閉じた状態で、ギョロギョロ…目の玉を動かします。
回数を多く行うのが良いのではなく、上下左右にしっかり最大に動かしてください。
瞳の可動域を意識する事が大切です。

向きにくい方向や違和感のある方向などがあるはずです。実感してみてください。

※目を閉じて行うことで、乾燥を防ぐだけでなく、視覚を使わずに何も見ない事でより自分に意識がむきます。

目の周りにも、たくさんの筋肉があります。
一点ばかり見ていると同じ筋肉ばかり使ってしまいます。
首や肩だけでなく、目の周りの筋肉も凝っています。

目の玉をじっくり、しっかり動かすことでほぐれてきます。

目の開きもよくなりますよ♪

是非、お試しください！

※お仕事中にする時は、居眠りしていると間違われない様に♡

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