2013年3月30日

「花粉症に効くヨガはありますか？」と生徒さんから質問を頂いたので、
昨日のShoko先生のレッスンでは、【片鼻交代呼吸法】を実践！

こちらはヨガの中でも有名な呼吸法の１つで、やり方はとってもシンプル。
指で一方の鼻を塞いで、片鼻ずつ交互に息を吸って吐くだけです。

日によって、また朝と夜でも左右の鼻の通りが異なるという方も多いのではないでしょうか。
息を吸いやすい方とそうでない方など、左右の違いをまず感じてみましょう。

そして、この呼吸法で両方の鼻の働きをしっかり高めると、こんな効果が期待できます。

★効果★
・脳の働きを高める
・リラックス
・血圧降下
・瞑想

★ポイント★
・無理のない範囲で行ってください
・できるだけゆったり長い呼吸を意識して、気持ちを落ち着かせるように
・吐く時は吐き切り、吸う時は吸い切ります

この呼吸法は、いつ行っても構いません。
朝起きて行うと、さわやかなお目覚めが(^^)
夜眠る前にゆったり行うと、心と体を静めて深い眠りをサポートします。

慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、
左右どちらかの鼻がいつも詰まるとお感じの方やリラックスしたい方は、ぜひこの片鼻交代呼吸法を試してみてくださいね。