2013年3月14日

昨日のインストラクターは、Shoko先生でした！
２本目20：00～のレッスンで取り入れたヨガのポーズをご紹介します！

こちらは、【太陽礼拝(スーリアナマスカーラ)】という動きで、この言葉を耳にされたことのある方も多いのではないでしょうか？

参加された生徒さんは、
「つづけて動くと、ゆっくりしたペースでも体に効きますね^^」
「くりかえし同じ動きをすることで、毎回少しずつ体が変わっていくのが分かります！」等々。
みなさん楽しみながら、心地よく動いてらっしゃいました♪

太陽礼拝は、『太陽へ感謝の気持ちをあらわしたポーズ』ともいわれていて、 12の連続したアーサナ（ポーズ）を行うことで太陽に感謝する伝統的な礼拝の動作です。
この「12」という数は、太陽が12ヶ月かけて黄道帯にある12宮を巡るところから来ています。

全身を温めて代謝をアップし、凝り固まった筋肉や関節を緩める効果があるので、ヨガのウォーミングアップとしてもぴったり！

その他の効果としては、気分のリフレッシュや自律神経を整えたり、冷え症の改善等が挙げられます。

この一連のポーズを1つ1つゆっくりていねいに行うとさらに効果的です。

是非覚えて、おうちでもやってみて下さいね(^o^)／
朝に行うと、全身が刺激されて、頭（脳）もスッキリ目覚めて１日健やかに過ごせますよ☆