2017年8月10日

こんにちは、ヨガスタジオatamaスタッフの上田です。

連日続くこの夏の暑さ…
みなさんいかがお過ごしですか？？

今日は夏バテについてお話しします ^_^

まずは、夏バテになる原因

・水分不足
・自律神経の乱れ
・胃腸の働きの低下

夏バテにならないために何をしたらいいの…？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

・しっかりと睡眠をとる…(-_-)zzz
・こまめな水分補給

◎喉が乾いたと感じる前に‼︎ 水分をとることが重要！！

◎ウナギ・梅干などの疲労回復効果のあるものを食べる

◎暑い時こそ‼︎ お風呂につかることが大切！

お湯の温度は、ぬるめの38℃前後‼︎
20分ほどゆっくり浸かりましょう(*´-`)

お風呂効果で…♨︎
エアコンで乱れた、体温調節機能を回復できます☆
体温が上昇して 寝つきが良くなります☆

そして！！最後に！！！

自律神経の乱れを整えるには「ヨガ」は最適ですよ ♪
ゆったりとした呼吸と気持ちで、暑さで疲れた身体を癒しましょー ^_^ ♪

大阪北浜のヨガスタジオatamaでお待ちしております。