2013年4月1日

Shoko先生の初級クラス【やさしいヨガ】私、atamaスタッフ西口も参加しました。

昨日は、ゆっくりした動きがしたいと思い、★が一つの初級クラスのレッスンを選びました(^o^)

レッスンの初めに、手を使わずに足の指を動かすことを行いました！
が…全然思う様に動かせず、足の指が何度か攣りました(+_+)
因みに…足の指が攣るのは、冷え・血行不良・ミネラル（マグネシウムなど）不足・水分不足が原因といわれています。
日常生活で足の指を意識して動かすことがないので、電車の中や座っている時にさりげなく動かしていこうと思いました。

ヨガのレッスンを受ける前と後の、自分の状態の変化に気づくことが楽しみのヒトツです。
最近は、便秘気味でお腹の張りが気になっていましたが、レッスン後にはお腹も柔らかくなり背筋もすぅ～っと伸びて身体が軽くなりました。
ヨガをすると、便秘解消の効果をとても感じます。捻るポーズなどで内臓を刺激したり、リラックスして副交感神経の働きをよくすることで腸の動きを活発にすることができます。

ヨガの効果は、レッスン後すぐに実感できるところもうれしいです♪