別名：チャイルドポーズ
英名：Child’s Pose
サンスクリット名：Balasana
（バーラ・アーサナ）

やり方

1.正座をして、膝を肩幅に開きます。

2.息を吐きながらゆっくり上体を前に倒し、胸を膝に付けて頭を地面に付けます。

3.両手は手の平を下にして前方に置きます。

4.肩の力を抜いてリラックスしながら、ゆったりと呼吸を繰り返します。

ポイント

・背中が丸まりやすいので、腰の位置から上体を倒しましょう
・ゆっくり上体を倒す事で、より効果的に筋肉のストレッチができます

効果

・便秘解消
・疲労回復
・首のこり
・背骨の歪み改善

ヨガポーズ一覧に戻る