2013年4月3日

昨夜の担当はまつこ先生！

この日は、まつこ先生がヨガのインストラクタ―養成コース授業で学んだ基礎体力作りのメソッドも加えて、日常生活ではなかなか使わない箇所をたっぷりしっかり動かしましたよ！

例えば座る時、背もたれに頼って腰かけると、骨盤がまっすぐ立たず、腰への負担が大きくなってしまいます。
そこで、「チャレンジヨガ」のクラスでは、横向きに寝て脚を回したり、体を左右にねじって太ももの裏を伸ばす等、股関節周りを動かして、股関節の可動域をさらに広げていきました。

関節が動くようになると、体の柔軟性が高まって、筋肉や体の余計な箇所に掛かる負担も軽減されます。
ということは、腰痛や肩こり予防といったうれしい効果にも繋がります(^^)b

それに、普段から運動されていて筋力のある方は、筋肉だけで動けてしまう動作でも、柔軟性が高まると筋肉を効果的に使えるようになるので、カラダの動きがどんどんなめらかに、楽に動けるようになります♪

ヨガはもちろん、普段の生活でも体調を整えて健やかに過ごしたいものですね☆