2013年4月6日

金曜日のレッスンは、一週間がんばったカラダとココロをやすめるように、ゆるゆるのハタヨガで穏やかに。
ラストは、シャバアーサナを10分ほど行って、たっぷりリラックスしましたよ(^-^)

きょうは、その【シャバアーサナ】のお話を少し。

ヨガをされてる方には、おなじみですね。
「シャバアサナの時間が一番好きです♡」と言ってくださる生徒さんもたくさんいらっしゃって、人気のポーズです！

日本語に訳すと「完全弛緩」。
「屍（しかばね）のポーズ」とも呼ばれていて、ヨガの終わりにお休みする時やポーズの間に入れます。
言葉の通り、体の力を完全に抜ききって、屍のようにリラックス。

なんと5〜10分間のシャバアサナは、睡眠1時間にも匹敵する高いリラクゼーション効果があると言われています♪

仰向けに寝て、脚・腰・胸・腕・首・頭と体の隅々の力をゆっくり抜いていくこのポーズ。

とはいえ「どうやって力を抜いたらいいのかわからない」、
「リラックスしようと思っても、いろいろ考え事をしてしまうんです」
といったお声もちらほら聞きます。

それでも、大丈夫。

まずは、今のご自分の状態を受け入れることから始めてみてくださいね。
「何かイライラしてるな」とか「仕事のことが気になって仕方ないんだな」といろんな自分が見えてきませんか。

そんな今の自分を理解しながら、マイペースにシャバアーサナを楽しんでみてくださいね☆