ルーシーダットンのルーツはアーユルヴェーダ伝統医学の運動療法として行われ インドよりタイへ持ち込まれた自己整体となります。

(タイ語で、 ルーシー = 仙人　 ダットン = 自己整体 を意味します。)

ルーシーダットンは体の調子を整えるのが目的で 自身の身体の歪みや体調を整える為に行います。

Check1.ルーシーダットンとヨガの違い

呼吸法

息を吸いながら動くことで内臓のマッサージをおこない心肺機能を高めていきます。少ない心拍数で大量の良質な血液を全身に循環させリンパ管や末梢の毛細血管に至るまで活発に促し代謝をよくする。

ポーズ

初めての方も少しずつ始められるポーズがほとんどです。 筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで筋肉のマッサージ血液の循環を良くし疲労物質を流すのでデトックス作用があります。

SEN(セン)

エネルギーラインを刺激する ”ひとりで行うタイ古式マッサージ”とも称されます。 タイ伝統医学では、SEN(セン)という人体を流れる72000本ものエネルギーラインがあると考えられ、 このSENを刺激し、血流やリンパの流れをよくすることを意識しながらポーズを行います。

Check2.呼吸法による効果

代謝がUPする

血流を止めて・流してを繰り返し行う事で、血流・体温が短時間で上がりやすいのです。

体幹を鍛える

空気を入れながら筋肉を緊張させるので体幹を整えやすく”加圧トレーニング”的な効果が得られます。

安全で負荷が少ない

アイソメトリックを行うので筋繊維の限界を超えにくく安心してカラダを動かしていただける。

自律神経を整える

ルーシーダットンの深い呼吸法は自律神経にも作用し、交感神経の働きを抑制し、副交感神経の働きを活発にしてくれます。

Check3.ポーズ一覧

レッスンで行うポーズの一部をご紹介します。

1. アヤンヤーン［月を手のひらにのせる仙人]
   全身の筋肉をほぐし、脂肪燃焼を高める
2. ルーシースメー［太陽に祈りを捧げる仙人]
   ウエスト下腹部引き締め、バランスを整える
3. イスィウサ［船の真似をする仙人]
   背中の痛みの解消、お尻の引き締め
4. アッサアティト［弓を引く仙人]
   二の腕、ウエストスッキリ、骨盤調整
5. サーチャーナーライ［星を追いかける仙人]
   代謝アップ、足のむくみの解消
6. ジュンプラトン［背後の果実をとる仙人]
   胸の詰まりの解消、引き締め、美容促進
7. カーウィン［英雄のポーズをとる仙人]
   バストアップ、背中の引き締め
8. パイルアー［帆船の形を真似る仙人]
   バストアップ、くびれを作る
9. ルーシーゴードン［滑空する鷹を真似る仙人]
   腹部、胸の詰まりの解消
10. ガラシット［魚を真似る仙人]
    二の腕シェイプ、ヒッブ、胸腺の刺激
11. ウィッサワミット［カワウソの真似をする仙人]
    ヒッブアップ、太もも前の刺激
12. ナーライ［枝に巻きつく蛇を真似る仙人]
    骨盤底筋、背筋、ヒッブアップへ働きかける

Check4.クラス案内

初級「骨盤底筋・O脚改善」

背中、太もも、お腹の筋肉の始点となる骨盤底筋群を鍛えると骨盤の調整、姿勢の改善、ホルモンバランスも整っていきます。
ヨガベルトを使い美脚の筋肉に働きかけ股関節、膝、足首への負担を減らし脚元から体の軸を整えていきます。
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中級「美ボディルーシー」

基本のルーシーダットンより負荷をかけたポーズアンチエイジング•ボディラインに作用するポーズを多く取り入れ健康で美ボディを保っていただくレッスンとなります。
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