易しい　～　比較的易しいクラス

運動量　★または★～★★
初心者も参加しやすい易しいレベル。
初めての方から慣れている方まで参加しやすい比較的易しいレベル。

リラックスのためのヨガ

ayane先生

いつもいろいろなことをたくさん考えてしまうアタマやココロ。主にリラクゼーションスタイルで行うヨガは、日頃お疲れを感じるかたにもおすすめです。
心身共に深く、そしてゆっくりとほぐしていくこと。リラックスのためのヨガではそのことを第一に考えて、ひとが最も安らぐ姿勢といわれる仰向けの姿勢（シャバーサナ）をより心地 よくとることができるようクラスを構成。レッスンの最後にはこの仰向けの姿勢でゆったりとマットに横たわり、ヨガニドラ（＝ヨガの眠り）といわれるリラクゼーションにのんびり身をまかせていきます。10分のヨガニドラは1時間の睡眠にも等しいといわれるほど。是非ご体験ください＾＾

アロマヨガ

Eri先生／ちあき先生／ハル先生

アロマの匂いを嗅いだとき、心が落ち着いたり気分転換になったり、色々な効果がでてきます。 それは植物のやわらかい香りが心身の不調をサポートしてくれるからです。 このクラスでは、ヨガで心身を整えながらアロマの香りで季節毎に変わっていく身体の不調を元気にするためのサポートしていきます。 ※季節に合わせて香りを変えていきますので、楽しみにしてくださいね。

ポールストレッチ&ヨガ

ヒロ先生

ストレッチポールという体の歪みを解消するツールを使って体を緩めてあげます。日常生活で溜まった疲れや体の緊張をほぐし、そのあとで易しいヨガのポーズをいくつか行います。身体の伸びをいっそう感じていただけるリラクゼーション効果のあるクラスになります。ゆったりと身体をリラックスさせたい方にお勧めのクラスです。

肩こり解消ヨガ

未聡先生／ユリ先生

デスクワークや生活習慣での肩凝り、筋肉の緊張、不良姿勢を改善します。ゆっくりと呼吸に合わ肩関節、肩甲骨を動かし可動域を増やし同時に背骨を動かすことにより背中のこわばりや背中のコリなどもほぐしていきます。

陰ヨガ

Natsumi先生

ゆったりとした深い呼吸に身をゆだねてポーズを長めにホールドし、筋肉の柔軟性を高めることで、結合組織の深い部分の滞りを解消します。身体と心と呼吸のバランスをとり、内側から深いリラクゼーションへと導くことを目的としたクラスです。

自分にくつろぐヨガ

Yuko先生

寝転がった状態でのポーズをはじめ、リラックスを導く副交感神経を優位にするようなポーズを中心にゆったりと動いていきます。日常生活の中で溜まった体や心のコリやこわばりに呼吸を送っていくことで、内側から優しくゆるめていきましょう。

からだほぐしヨガ

MANAMI先生／なおこ先生／わか先生

ゆったりとした動きと呼吸を行うクラスです。お仕事や日常生活で硬くなったカラダの色んな部分にフォーカスして全身をほどよくほぐしていきます。初めての方や体を動かす事が苦手な方はもちろん、心身のメンテナンスとして全ての方に参加していただくことができます。

自律神経を整えるヨガ

Mami先生／ハル先生

身体の働き、機能をコントロールする自律神経が乱れると様々な心身の不調をきたす要因となります。このクラスでは座位の姿勢を中心にゆっくりとした呼吸と動きで進めていきます。普段縮こまりやすい胸周りをしっかり開き呼吸の通りをよくしましょう。ポーズをとるなかでゆっくりとした呼吸を意識していくことで自律神経のバランスが整い、ストレスや身体の凝り・痛みの解消に繋がっていきます。

呼吸と繋がるヨガ

千央先生

ヨガのアーサナ（ポーズ）と呼吸を使いながら今日の自分のカラダやココロの状態を感じていきます。特に呼吸に意識を向けることで、いつも働いている思考からひとつ離れていくきっかけを作ります。様々な日常の役割やしがらみから離れ、イマを感じる時間。自分自身の心身を整えてくれる呼吸と優しく繋がっていきましょう。

むくみ解消ヨガ

ナナ先生

深い呼吸とゆったりした動きを通じて身体の巡りを整えるクラスです。デスクワークや立ち仕事で疲れた脚や顔、腕などむくみやすい部分をやさしくほぐしていきます。リンパの流れを促しながら全身をリフレッシュ。リラックスしながら体が軽くなる感覚を味わっていただけます。むくみが気になる方、リラクゼーションしたい方におすすめのクラスです。

モーニングヨガ／モーニングアロマヨガ

色んな先生が週替わりで担当

朝のヨガは頭と体の目覚めを促し、活力を身体に満たす効果があります。朝の新鮮な空気の中、やさしいポーズで気持ち良く動いていきましょう。ヨガからスタートする一日。その日はきっといつもと違って感じるはず。
※モーニングアロマヨガはアロマの香りの中で行います

おはよう朝ヨガ

色んな先生が担当

お仕事前の早朝ヨガはいかがでしょう。朝に身体を動かすと頭と体の目覚めを促し、活力を身体に満たす効果があります。朝の新鮮な空気の中、やさしいポーズで気持ち良く動いていきましょう。ヨガからスタートする一日。仕事もアフターも充実した一日になること間違いなし！夜はぐっすり眠れるはず！

適度なクラス

運動量　★★
慣れてきた方も、ちょっとステップアップしたい方も満足できる適度なレベル

骨盤調整ヨガ

ayane先生

日々の生活癖により崩れやすい身体の左右バランスや姿勢。骨盤調整ヨガでは寝・座位のポーズを中心に骨盤と脊柱周りの筋肉をほぐし、じっくりとカラダのチューニングを行っていきます。レッスン中、常に正しい姿勢を意識し動いていくことで、レッスン後にもそのままその姿勢をずっと保つことができるよう整えていくのが目標♪

姿勢改善ヨガ

Eri先生／Mami先生／わか先生

姿勢は日々の積重ねで作られていきます。自分の身体と心が疲れていると姿勢にも影響していきます。このクラスでは、丁寧にポーズをとりながら、体のクセに自分自身で気づいていくお手伝いをします。筋肉のアンバランスを調整することで、骨格を正しい位置に戻し正しい姿勢づくりをサポートしていきます。くまなく全身を動かし、適度な運動量で心身のリフレッシュも期待できるクラスです。

季節のリフレッシュヨガ

Yuko先生

このクラスでは月ごとのテーマに沿って、季節の変化にうまく対応していけるようにヨガのポーズや呼吸法で身体を整えていきます。全身のめぐりを促し軽やかに動ける自分を目指して、心地の良い日々を送ることにもつなげていきましょう。季節ごとに違った雰囲気を楽しんでいただけます。

からだ整えヨガ

未聡先生

からだの部位ひとつひとつに意識を向けてあげることがからだを変えるの第一歩！触ってほぐして動かして、からだの意識を目覚めさせて心地よいからだに整えていきましょう。

アシュタンガヨガビギナー

MANAMI先生

アシュタンガヨガは、決められた一連のシークエンス、太陽礼拝A・Bからスタンディングポーズ(立位)→シッティングポーズ(座位)→フィニッシングポーズ→シャバア サナ(リラックス)からなり、呼吸と動作を合わせてポーズとポーズを途切れることなく練習していくヴィンヤサスタイルのヨガです。
アシュタンガヨガの練習は動く瞑想と言われており、 呼吸と動きを連動させ（ ヴィンヤサ ）、トリスターナ（ 呼吸・焦点・姿勢 ）と呼ばれるテクニックを磨きます。
このクラスはこれからアシュタンガヨガを練習したい方も参加しやすい基本からゆっくり進めていくビギナークラスです。

美姿勢ヨガ

なおこ先生

姿勢を正そうとすると過度に力が入ってしまったり使いやすいところばかり使ったり、見た目だけで整えていませんか。このクラスではまず縮みやすい体幹部を整えて呼吸の通りをよくしていきます。また土台となる下半身を安定させヨガのポーズで全身の筋力と柔軟性のバランスを整えていきます。テーマによってアプローチの仕方やターゲットの部位を変えていきますので、新たな気付きが日常生活のちょっとした意識の違いとなって美姿勢へとつながっていくことでしょう。
男女問わずきれいな姿勢を目指したい方にお勧めのクラスです。

代謝アップヨガ

ナナ先生

呼吸に合わせて身体を動かして代謝アップを狙いましょう！基礎代謝が上がることで太りにくい体づくりに効果があり、冷えやむくみ、肩こりなど様々な不調の改善にも繋がります。クラスでは太陽礼拝を交えながら代謝アップを促すポーズを取り入れシンプルに身体を動かします。呼吸の深さは人それぞれ、自分の呼吸のペースを意識することで最初の呼吸法からじんわり温かくなってきます。

やや強

運動量　★★～★★★、★★★
少しチャレンジをしてみたい方やしっかり動きたい中級者向けクラス
特定の流派や目的にフォーカスしたクラス

陰ヨガ

ayane先生

日本ではまだ馴染みの少ない「陰ヨガ」のクラス。意外かも知れませんが、実は”Yin Yoga”としてアメリカで発展してきました。分類上★★★を冠してはいますがその動きは少なく、”静”を司る異色のクラス。秘密は1ポーズあたり通常3-5分という長いホールドの時間にあります。流れるような力強い動きで数々のポーズを重ねていく”動”のヨガを「陽」とするなら、それとは対をなす”動かない”というアプローチにより深層の結合組織や経絡にまで働きかけ、カラダだけではなくココロにも深い柔軟性をもたらしていくのがこのレッスンの特徴。自身をより深く知り、内観を深めたいと思われるかたのための上級レッスン。 （＊レッスンの特性上、1ポーズあたり長いキープを伴います。このため関節に関する不安のあるかたや手術などのご経験のあるかたは参加をお控えください）

アシュタンガヨガ

MANAMI先生

アシュタンガヨガは、決められた一連のシークエンス、太陽礼拝A・Bからスタンディングポーズ(立位)→シッティングポーズ(座位)→フィニッシングポーズ→シャバア サナ(リラックス)からなり、呼吸と動作を合わせてポーズとポーズを途切れることなく練習していくヴィンヤサスタイルのヨガです。
アシュタンガヨガの練習は動く瞑想と言われており、 呼吸と動きを連動させ（ ヴィンヤサ ）、トリスターナ（ 呼吸・焦点・姿勢 ）と呼ばれるテクニックを磨きます。

ヴィンヤサヨガ

Eri先生／Natsumi先生／MANAMI先生／ハル先生

Vinyasa（ヴィンヤサ）のViは「置く〔to place〕」、Nyasaは「特別な方法で〔in a special way〕」で、Vinyasa（ヴィンヤサ）は『特別な順番に置く』と意味します。
このクラスでは、呼吸とアサナ（ポーズ）の最適な流れにより、心地よく動いていきます。前半はしっかりとウォームアップし身体をほぐします。後半は主に太陽礼拝を繰り返しながら、呼吸と動作を繋げ、様々なアサナを。しなやか、かつ力強い動きを行うことで、心身ともにリフレッシュしていきます。終わった後のスッキリした自分自身の身体の感覚を味わってみて下さい。時にチャレンジングなアサナにも挑戦します。フローヨガに慣れた方や最近運動不足だなと感じる方、身体を思いっきり動かしてみたい方、集中力を高めたい方におすすめのクラスです。

パワーヨガ（体幹ヨガ）

ヒロ先生

使ってあげないと弱ってしまう筋力。伸ばす印象が強いヨガにも筋力は不可欠です。このクラスでは体幹（コア）を使ったポーズやエクササイズを行ってヨガのスキルアップにつなげます。普段あまり使えていない体の部分や筋肉にアプローチして、筋力や柔軟性の向上を目指しましょう。バランス力をつけたい、体幹を強くしたい、脂肪を燃焼させるくらい動いて汗をかきたいという方にオススメです。